Los patrones, comportamientos y características del sueño varían de una persona a otra según la edad, el nivel de actividad y las condiciones del sueño. Estos comportamientos se clasifican con «cronotipo» o los ritmos circadianos específicos que definen los niveles individuales de alerta y actividad a lo largo del día.
4Cronotipo del oso
Al igual que su homónimo, el cronotipo del oso sigue el ciclo solar y, por lo general, no tiene muchos problemas para despertarse por la mañana o quedarse dormido por la noche.
Este cronotipo es más productivo por la mañana y, por lo general, luchará con una depresión por la tarde después del almuerzo, generalmente alrededor de las 2 a las 4 p.m. Ocho horas de sueño es típico de un oso, y las horas normales de sueño suelen ser entre las 11 p.m. y 7 a. m.
El horario ideal para los osos se ve así:
- 7 a 8 a.m: Despertar
- De 10 a. M. A 2 p. M: Concéntrate en el trabajo profundo
- 2 a 4 p.m: Trabajar en tareas más livianas
- 4 a 10 p.m: Relájate y descansa
- 10-11 p.m: Prepárate para ir a la cama
- 11 p.m. A 7 a.m: Sueño
