Para prevenir molestias y enfermedades posteriores, es fundamental fortalecer tus huesos y las articulaciones desde una edad temprana. Te diremos qué alimentos puedes usar para hacer esto y por qué el ejercicio es tan importante.
Nuestro cuerpo se mantiene unido por más de 200 huesos y articulaciones. Sin él, no podríamos caminar, correr o saltar erguidos. Para mantener nuestros huesos y articulaciones en buen estado, debemos cuidarlos bien y mantenerlos en forma.
8El sol nos hace bien
La vitamina D, que es importante para los huesos, proviene menos de la dieta y más del sol. Cuando se expone a la luz solar directa, el propio cuerpo produce vitamina D debajo de la piel. El suministro es a menudo inadecuado, especialmente en los oscuros meses de invierno, y vale la pena tomar suplementos aquí.
