Para prevenir molestias y enfermedades posteriores, es fundamental fortalecer tus huesos y las articulaciones desde una edad temprana. Te diremos qué alimentos puedes usar para hacer esto y por qué el ejercicio es tan importante.
Nuestro cuerpo se mantiene unido por más de 200 huesos y articulaciones. Sin él, no podríamos caminar, correr o saltar erguidos. Para mantener nuestros huesos y articulaciones en buen estado, debemos cuidarlos bien y mantenerlos en forma.
3Huesos: vitamina D y calcio
Los huesos son los depósitos de calcio del cuerpo. Si carecemos de calcio en otros lugares, lo suministran los huesos. Esto significa que una ingesta muy pequeña de calcio debilita los huesos a largo plazo.
Otro micronutriente crucial para los huesos es la vitamina D. La vitamina, que producimos nosotros mismos principalmente con la ayuda del sol, interviene en la absorción y utilización del calcio. También es importante para huesos fuertes: proteínas, magnesio, zinc, vitamina K y manganeso.
