Quedarse dormido rápidamente no es ciencia espacial: con esta técnica de respiración, y un poco de práctica, puedes dormir mejor y conciliar el sueño fácilmente en menos de un minuto.
9Movimiento ligero
Los que se mueven están físicamente agotados y pueden dormir mejor, por supuesto. Sin embargo, hacer ejercicio justo antes de quedarse dormido puede tener el efecto contrario. Es mejor hacer ejercicio ligero como hacer yoga unas dos o tres horas antes de acostarse para que el cuerpo tenga tiempo de apagarse.
