Quedarse dormido rápidamente no es ciencia espacial: con esta técnica de respiración, y un poco de práctica, puedes dormir mejor y conciliar el sueño fácilmente en menos de un minuto.
7Otros consejos que también te pueden funcionar
- Rituales: los humanos somos criaturas de hábitos. Los rituales fijos de todos los días nos ayudan a prepararnos para dormir. Realmente no importa si lees algunas páginas de un libro todas las noches, bebes una taza de té o meditas; lo principal es que te cansas, te relajas y te preparas para la noche.
- Mantener el calor: especialmente los pies fríos hacen que sea difícil conciliar el sueño. Porque para que podamos dormir, la temperatura corporal tiene que bajar alrededor de un grado. Pero si las extremidades están frías, los vasos sanguíneos se contraen, lo que dificulta que el cuerpo baje de temperatura. Una bolsa de agua tibia en los pies puede ayudar. Si lo desea, también puede usar calcetines.
