Quedarse dormido rápidamente no es ciencia espacial: con esta técnica de respiración, y un poco de práctica, puedes dormir mejor y conciliar el sueño fácilmente en menos de un minuto.
5Es fundamental que hagas este ejercicio con regularidad
Después de unas ocho semanas, puedes aumentar a ocho ciclos por la mañana y por la noche. Puedes realizar la técnica de respiración mientras estás acostado, sentado o de pie. Y lo mejor de todo: no solo te ayuda a conciliar el sueño y dormir mejor, sino también en otras situaciones, ya sea por nerviosismo, ira, estrés o miedo a volar. ¡Pruébalo!
