Quedarse dormido rápidamente no es ciencia espacial: con esta técnica de respiración, y un poco de práctica, puedes dormir mejor y conciliar el sueño fácilmente en menos de un minuto.
4Dormir mejor: ¿por qué ayuda esta técnica?
Al inhalar durante mucho tiempo, obligamos al cuerpo a absorber más oxígeno. Esto entra en la sangre al contener la respiración. Y al exhalar aún más, dejamos salir una gran cantidad de aire usado de nuestros pulmones. El ejercicio tiene un efecto calmante, baja el pulso y nos hace dormir mejor. No importa qué tan rápido o lento cuentes.
