Quedarse dormido rápidamente no es ciencia espacial: con esta técnica de respiración, y un poco de práctica, puedes dormir mejor y conciliar el sueño fácilmente en menos de un minuto.
1¿Por qué cuesta tanto dormir?
¿Cuánto tiempo estuviste dando vueltas en la cama ayer antes de que finalmente te durmieras? A menudo, por la noche, los pensamientos comienzan a vibrar en nuestra cabeza.
Incluso durante el día, el estrés y las preocupaciones aumentan nuestros niveles de adrenalina: el corazón late más rápido, respiramos brevemente y superficialmente, o incluso aguantamos la respiración inconscientemente. Esa precisamente la clave del descanso y la tranquilidad para dormir mejor.
