Con tu comida diaria puedes fortalecer tu sistema inmunológico de manera fácil y económica y construir defensas. ¡Estos 10 alimentos te ayudarán!
8Lentejas
No solo debes incluir lentejas en tu dieta en invierno. Porque contienen los oligoelementos zinc y especialmente hierro y cobre, que son importantes para nuestro sistema inmunológico. El zinc afecta la actividad del sistema inmunológico.
Cuando carecemos de cobre, nuestro sistema inmunológico es más vulnerable, por lo que es importante pensar también en este oligoelemento. La deficiencia de hierro también significa que nos enfermamos más rápidamente. Los tres ahora están reunidos en lentes.
100 g de lentejas secas contienen aproximadamente 3 mg de zinc, que cubre el 40% de nuestro requerimiento diario, 8 mg de hierro, que es aproximadamente el 64% de nuestro requerimiento diario, y 0,8 mg de cobre, que representa el 61% de nuestro requerimiento diario.
