Con tu comida diaria puedes fortalecer tu sistema inmunológico de manera fácil y económica y construir defensas. ¡Estos 10 alimentos te ayudarán!
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El salmón no solo contiene grasas saludables, sino también mucha vitamina D. La vitamina D tiene un papel especial entre las vitaminas. Nuestro cuerpo puede hacerlo por sí mismo con la ayuda de la luz solar.
Sin embargo, esto puede no ser suficiente, especialmente en los meses de invierno. Podemos cubrir una pequeña parte de nuestras necesidades de vitamina D a través de nuestra alimentación. Sin suficiente vitamina D, nos volvemos susceptibles a las infecciones, ya que divide las células inmunes y les permite madurar.
La vitamina B6 / piridoxina soluble en agua también tiene efectos positivos sobre el sistema inmunológico y se encuentra en el salmón. Los adultos necesitan alrededor de 1,6 mg de B6 por día como hombre o 1,4 mg como mujer. 100 g de salmón fresco contienen aproximadamente 0,8 mg de vitamina B6.
Además, el salmón puede puntuar con una alta proporción de vitamina B12. Este un grupo de vitaminas llamadas cobalaminas. También apoyan el sistema inmunológico.
