Si no ganas masa muscular, no es necesariamente debido a la frecuencia del ejercicio o una dieta incorrecta. Estas condiciones hacen que sea difícil ganar músculo.
Si el desarrollo muscular esperado no funciona realmente, no es necesario que arrojes la mancuerna a la esquina de inmediato. Esta puede ser la razón por la que no ganas masa muscular de la forma deseada.
77. Haces muy poco ejercicio
Sal de la zona de confort. Si entrenas regularmente por semana, pero con muy poca intensidad (muy poco peso, muy pocas repeticiones o muy pocas series), sus músculos carecen del estímulo de crecimiento óptimo.
El entrenamiento intensivo, por otro lado, le indica a tus músculos que están «demasiado débiles». Durante el período de recuperación, tus músculos comienzan a adaptarse. Crecen de tamaño y se vuelven más fuertes para hacer frente a la siguiente carga.
Elige tu peso para que las repeticiones finales te sean difíciles. ¡Pero no tan difícil como para que una ejecución limpia ya no sea posible!
