Una nueva investigación de la Universidad de Queensland en Australia confirma que la falta de sueño afecta nuestra actividad cerebral. Además del bajo rendimiento y la falta de concentración, se demostró una conexión entre el Alzheimer y la falta de sueño. ¿Cuánto necesitas dormir para cuidar tu cerebro?
7¿Cuánto sueño necesita el ser humano?
Los seres humanos pasan alrededor de un tercio de sus vidas «durmiendo». Puedes saber qué tan necesario es dormir cuando te falta. Apenas puedes concentrarte por el cansancio. Pero, ¿cuánto sueño necesitas exactamente?
Cuanto más prolongada sea la privación del sueño, más extremas serán las consecuencias. El cerebro percibe visiones, sombras y sonidos que no existen. La necesidad individual de dormir depende en gran medida de la estructura genética. Hay personas que pueden sobrevivir con cinco horas de sueño, mientras que otras necesitan diez horas para sentirse bien descansados.
Los investigadores del sueño han descubierto que las personas en los países occidentales duermen una hora menos en promedio que hace 20 años. También pudieron demostrar que aquellos que duermen muy poco hacen menos durante el día y, a menudo, ni siquiera lo notan.
Porque puedes acostumbrarte a dormir muy poco. Esto conduce a un fenómeno paradójico: cuanta más gente trabaja, menos duerme. Cuanto mayor es la jornada laboral, más frecuentes son los trastornos del sueño. Pero solo aquellos que han descansado bien pueden alcanzar su máximo potencial.
