La almohada adecuada también es fundamental para una buena noche de sueño y para evitar que duelan las cervicales. Pasamos más de un tercio de nuestra vida en la cama. ¡Una buena almohada es, por lo tanto, un cuidado de la salud activo! ¿Qué almohada se adapta a quién?
6Durmiente sobre el vientre
En la posición de decúbito prono, que no se recomienda, en realidad no se requiere almohada, ya que un aumento en el área de la cabeza conduce inevitablemente a un estiramiento excesivo del cuello y a la flexión de la columna en la dirección de la espalda hueca.
Las vértebras cervicales también se retuercen mucho cuando se usa una almohada. Si no puede dormir sin una almohada, solo debes usar una almohada muy plana, en la que no te hundas si es posible; esta es la única forma de respirar sin tener que girar la cabeza aún más.
Para este propósito, algunos fabricantes ofrecen almohadas con formas especiales para personas que duermen boca abajo que tienen un hueco en el área de la nariz y la boca.
