Los frutos secos son unos alimentos muy saludables, ya que aportan mucha energía y son muy saciantes. Por lo que son un snack perfecto para picar entre horas, aunque tampoco puedes abusar de ellos por su gran aporte calórico.
Dentro de esta clase de ingredientes, existe una amplia variedad y cada uno tiene unos beneficios específicos. A continuación, te mostramos el fruto seco que nunca puede faltar en tu dieta.
9ESTE FRUTO SECO TAMBIÉN APORTA CALCIO
Otro nutriente que contiene las castañas es el calcio. Aunque ni de lejos llega al aporte de la leche, este fruto seco posee 120 miligramos por cada 100 gramos. También es una fuente de magnesio. Todo esto lo convierte en un gran aliado para evitar los calambres musculares tras una intensa jornada de actividad física.
