Muchas personas que quieren adelgazar a diario se atormentan a sí mismas con dietas estrictas y, a menudo, poco saludables: los ataques de hambre, los síntomas de deficiencia y el bajo rendimiento son solo algunos de los efectos secundarios negativos de las dietas estrictas.
¡Pero hay otra manera! ¡Hoy te mostraremos los últimos trucos y consejos para adelgazar a diario sin dieta, que te ayudarán a adelgazar sin hambre y sin el efecto rebote!
5¡Más fibra!
Un estudio de la American Heart Association instruyó a un grupo de sujetos a adherirse a un plan de dieta estricto durante 3 meses. El grupo de comparación no tuvo que ponerse a dieta, solo tenía un requerimiento para el período: 30 gramos de fibra por día.
Al final del estudio, ambos grupos de prueba habían perdido peso y su salud cardíaca había mejorado. Esto demuestra que el simple aumento de la ingesta de fibra ya puede contribuir de forma significativa a la pérdida de peso.
