¿Estás pensando en salir a correr después de comer porque no tienes otro momento en el día? Si estás meditando esta opción, es mejor que te pares a leer este artículo primero.
Realizar una actividad física después de ingerir alimentos, puede ser peligroso para tu salud. No solo eso, sino que además, el ejercicio que realices no será efectivo.
6¿Si no tengo tiempo?
En el caso de que no encuentres otro momento para hacer deporte, lo que debes de hacer es cuidar tu dieta con el fin de comer alimentos que se digieran mejor, y entonces poder realizar una actividad física después de, al menos, media hora.
Se recomienda en estos casos ingerir una merienda baja en fibra. Pueden ser alimentos como plátanos, mantequilla de nueces, un yogurt o una barrita energética. Esto, se aconseja para actividades físicas cortas. Pero para esfuerzos de alta resistencia como correr o nadar, lo recomendable es esperar las 2-3 horas reglamentarias.
