Primero te rascas la garganta, luego la nariz gotea y finalmente también hay tos. ¡Hola temporada fría! Si bien un resfriado solía ser una buena razón para evitar los deportes escolares, hoy en día la mayoría de nosotros hacemos ejercicio de forma voluntaria. El running es divertido, pero ¿cómo hacerlo si tienes un resfriado?
3¿Cuánto tiempo debes estar en descanso?
Independientemente de si tienes gripe o resfriado: cuando comiences a entrenar nuevamente, debes sentirte completamente saludable y dejar de tomar cualquier medicamento. Es mejor esperar dos o tres días más que arriesgarse a recaer.
Debes hacer la primera carrera muy fácil: elige una duración corta de ejercicio y una intensidad baja. Es útil vigilar la carga con la ayuda de la frecuencia cardíaca. Después del primer entrenamiento, debes planificar un día libre adicional para relajarte. ¡Observa exactamente cómo reacciona tu cuerpo a la vuelta al running!
