Perder grasa abdominal no es solo por motivos estéticos: de hecho, la grasa abdominal también es perjudicial para la salud. Puede provocar enfermedades cardíacas o diabetes tipo 2, entre otras cosas.
8Come proteínas para perder grasa abdominal
En general, se debe seguir una dieta variada y equilibrada, pero un menú rico en proteínas en particular es eficaz contra la grasa abdominal. Si comes alto contenido de proteínas, se produce una mayor cantidad de la hormona de la saciedad PYY, lo que significa que tiene menos apetito y está satisfecho por más tiempo.
Además, una dieta rica en proteínas previene la degradación de la masa muscular durante la dieta y aumenta la tasa metabólica.
Algunos estudios han demostrado que las personas que consumen dietas ricas en proteínas tienen menos grasa abdominal que las personas que consumen menos proteínas.
Buenas fuentes de proteínas para ayudarlo a perder y prevenir la grasa del vientre incluyen huevos, pollo, legumbres y productos lácteos.
