Perder grasa abdominal no es solo por motivos estéticos: de hecho, la grasa abdominal también es perjudicial para la salud. Puede provocar enfermedades cardíacas o diabetes tipo 2, entre otras cosas.
2Calorías, información nutricional e ingredientes principales de la espinaca
Con un contenido calórico de solo 20 kilocalorías por 100 g, ¡la espinaca es un verdadero producto adelgazante y ayuda a perder la grasa abdominal! Al mismo tiempo, está repleto de nutrientes y fitoquímicos:
- ¡El nitrato no solo fortalece nuestros músculos, sino que también tiene un efecto antiinflamatorio y dilata los vasos sanguíneos!
- ¡La vitamina C es un antioxidante y fortalece nuestro sistema inmunológico!
- El ácido fólico es esencial para muchos procesos metabólicos en nuestro cuerpo, como la división celular.
- El hierro, unido a los glóbulos rojos, ayuda a suministrar oxígeno a todo nuestro cuerpo. Sin embargo, contrariamente a lo que se suponía anteriormente, el contenido de hierro de las espinacas no es extremadamente alto.
- El betacaroteno es en parte responsable de nuestra vista y actúa como una sustancia vegetal secundaria para prevenir el cáncer. 100 gramos de espinacas contienen 4,8 miligramos de betacaroteno.
- ¡La fibra dietética promueve nuestra digestión y lo mantiene lleno durante mucho tiempo!
- La espinaca se puede guardar en el refrigerador hasta por tres días; un paño húmedo la mantendrá fresca y crujiente por más tiempo. 100 gramos cuestan alrededor de 1,80 euros en calidad ecológica.
