Beber dos litros de agua ¿es correcto? Tomar agua es saludable, pero no se habla de la cantidad correcta muy a menudo. Una fórmula simple nos dice a cada uno de nosotros cuánta agua necesitamos todos los días. Además: Por qué los investigadores nos recomiendan un vaso de agua en ayunas todas las mañanas.
8¿Qué pasa si no bebo lo suficiente?
Incluso con una pérdida de agua del 0,5 por ciento, el cuerpo informa una sensación de sed. Si no bebemos algo, a más tardar, la falta de agua se nota rápidamente: las consecuencias son dolores de cabeza, falta de concentración, cansancio, sequedad de boca y estreñimiento.
A partir de una pérdida de agua del cinco por ciento, los latidos del corazón se aceleran y nuestra sangre se vuelve más espesa.
Pero no solo depende de la cantidad, sino también del momento. Nuestros intestinos difícilmente pueden «procesar» más de medio litro de agua por hora. Nuestro consejo: bebe todo lo que puedas durante el día. Si casi nunca siente sed, intente beber un vaso de agua al menos cada dos horas.
