El ayuno intermitente es una de las principales tendencias nutricionales. El ayuno temporal puede ayudarlo a perder peso y se cree que tiene muchos efectos positivos en su salud.
Alivia tu metabolismo y promueve la autofagia, es decir, los procesos de reciclaje del propio cuerpo. Dado que no existen reglas y planes complicados para el ayuno temporal, puedes integrarlo bien en la vida cotidiana, si evitas los errores comunes.
2AYUNO INTERMITENTE: LAS VARIANTES MÁS POPULARES
Existen diferentes formas de ayuno intermitente. Los dos más conocidos son los ayunos 5: 2 y 16: 8. Con un ayuno 5: 2, tú comes normalmente cinco días a la semana, ayuna los dos días de tu elección, estos dos días comes un máximo de dos comidas estrictamente reducidas en calorías.
Las mujeres solo deben consumir 500 calorías y los hombres un máximo de 600 calorías. Con la variante 16: 8, tú comes diariamente en una ventana de tiempo libremente seleccionable de ocho horas y luego ayuna durante 16 horas. Durante ese tiempo no comes nada en absoluto.
