¿Cansado de lucir un cuerpo poco estilizado y envejecido por los malos hábitos? Ponte en forma con la combinación de una dieta sana y actividad física. Esto es posible mediante diferentes métodos, y todo depende de tu constitución, edad, sexo, peso inicial, estatura y demás características.
Lo que es innegociable es una dieta variada y la realización de actividades físicas. En este artículo te presentamos una dieta para ganar masa muscular además de perder los kilos que te sobran.
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5Grasas
Se recomienda un aporte de grasas entre 25 y 35 por ciento del valor calórico total de nuestra alimentación. Esto es porque, no lo olvidemos, nuestro objetivo es adelgazar cogiendo masa muscular.
Las grasas que priorizaremos son las grasas saludables. Por lo tanto, nada de comida basura o rápida y aliméntate de aguacates, aceite de oliva, aceitunas, frutos secos y pescado azul. Las grasas son un micronutriente y nos va a ayudar a absorber todas las vitaminas que ingerimos.
