¿Cansado de lucir un cuerpo poco estilizado y envejecido por los malos hábitos? Ponte en forma con la combinación de una dieta sana y actividad física. Esto es posible mediante diferentes métodos, y todo depende de tu constitución, edad, sexo, peso inicial, estatura y demás características.
Lo que es innegociable es una dieta variada y la realización de actividades físicas. En este artículo te presentamos una dieta para ganar masa muscular además de perder los kilos que te sobran.
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3Hidratos de carbono
Uno de ellos y donde priorizaremos más son los hidratos de carbono. Con el fin de ganar masa muscular es importante que nuestra alimentación se componga mayoritariamente, un 60 por ciento, de este tipo de nutrientes.
Eso sí, deberemos siempre de elegir los hidratos de mayor calidad. Legumbres, tubérculos, cereales integrales, vegetales o fruta. También debemos de procurar reservar los más ricos en fibra para después de la práctica deportiva.
