Practicar algún ejercicio, prácticamente de cualquier forma y manera, te puede ayudar a eliminar el estrés, así como también te ayuda a mantenerte activo y así puedas aumentar los niveles de endorfinas. Que sin ninguna duda te harán sentir muy bien, así como a alejarte de las preocupaciones del día a día, por ello se han recomendado 7 actividades con las que borrarlo.
Hacer ejercicio le hace muy bien al cuerpo, solo que muchas veces nos dedicamos al trabajo y a otras actividades, que nos hace estar ocupados y estresados. Por ello es necesario que incluyas las mismas en tu vida, conoce como seguir un régimen de ejercicios para así reducir el estrés y la ansiedad, y últimamente se ha recomendado hasta la práctica de mindfulness.
6¿Cuáles son los beneficios de practicar ejercicio?
- Aumenta las endorfinas: la realización de ejercicios aumenta los neurotransmisores del cerebro, que son los encargados de hacernos sentir bien. Es una satisfacción que incluso se puede sentir al correr, con cualquier actividad como jugar tenis o caminar.
- Reduce los efectos negativos del estrés: ejercitarse alivia el estrés del cuerpo, ayudándolo para generar efectos positivos en donde estén incluidos los sistemas cardiovascular, digestivo e inmunitario, los cuales protegen al organismo.
- Es meditar mientras te mueves: después de practicar algún deporte notaras que te olvidado de lo que te agobia y que te has concentrado en los movimientos del cuerpo, y todo porque te has enfocado en una sola tarea. Lo cual genera energía y optimismo para mantener la calma, tranquilidad y concentración en lo que se hace.
- Mejora el ánimo: practicar algún ejercicio con regularidad aumenta la confianza, mejora el ánimo, ayuda a relajarse y disminuir la depresión leve y ansiedad. También mejor el sueño, interrumpido por el estrés, la depresión y la ansiedad.
