Día tras día realizamos actividades que tal vez pueden afectar a nuestro cuerpo, principalmente los músculos que rodean muchas partes del mismo sobre todo los ubicados en la espalda. Por ello es necesario realizar una rutina de estiramiento que garanticen que el cuerpo se recupera de la actividad realizada, de modo que debes buscar videos para hacer gimnasia en casa si eres principiante.
Tener un entrenador personal no es nada fácil pero sí podemos contar con la ventaja del canal de Youtube, donde hay videos de expertos que te ayudarán con rutinas de estiramientos que te beneficiarán mucho, y de una u otra manera te ayudarán a recuperarte de manera satisfactoria de la actividad realizada, así como también te ayudarán a perder peso.
6¿Cuánto tiempo hay que hacer estiramientos?
Cualquiera que sea tu propósito dedícale unos 4 o 5 días a la semana al terminar de ejercitarte si eres una persona acostumbrada a la actividad física habitual, unos 5 a 10 minutos bastarán. En Youtube hay una rutina de estiramiento que ayudará mucho a tus músculos y tu espalda te lo agradecerá.
Toma en mucha consideración que no se deben realizar en frío los estiramientos sino en caliente, como lo indica el video de Youtube de la entrenadora De Bleecker, y menos realizar actividad física si eres un sedentario o recién comienzas con los ejercicios. Puedes realizar unos cortos que ayuden a los músculos y luego estiramientos básicos. Si esto es constante verás los resultados.
