Un problema que siempre ha estado presente en las personas es el sedentarismo, a veces esto ocurre conscientemente cuando asumimos un estilo de vida sin ninguna actividad física. Pero otras veces esto ocurre inconscientemente cuando el ritmo y la tecnología de trabajo nos obliga a estar sentado y detrás de un escritorio todo el día. Conoce la técnica sencilla que te ayudará a mantenerte sano.
3¿Cuántos pasos hay que dar al día para estar sano?
El ser humano desde sus comienzos está hecho para mantenerse en movimiento, a caminar, a dar pasos de un lugar a otro y siempre ha sido así. Desde estudiar, ir al trabajo, realizar alguna actividad; el cuerpo está en constante movimiento pero en los últimos años, debido a los actuales trabajos, el desarrollo de las tecnologías y a la comodidad que nos acostumbramos, esto ha ido disminuyendo.
Algo tan sencillo y básico de hacer como dar pasos, movernos, hacer ejercicio, o sencillamente alguna actividad física se ha limitado o desaparecido y por ello el cuerpo sufre, dando origen a las enfermedades ligadas con el sedentarismo. Por increíble que parezca, si quieres estar sano, debes realizar una cantidad diaria de pasos. De hecho, andar 30 minutos al día te puede salvar la vida.
La Organización Mundial de la Salud (OMS) lanzó una alerta con campañas, a fin de que las personas recuperen la costumbre de realizar ejercicios y así estar más sanos. Sus campañas están orientadas a realizar unos 150 minutos por semana de alguna actividad física media, unos 20 minutos diarios de ejercicio. Además hay ejercicios que la OMS recomienda según tu edad.
Lo cual muchas personas no cumplen por eso dio el siguiente mensaje: caminar 15.000 pasos por día, unos 8 km. Nos ayuda a mantenernos sanos. Esto permitirá que nuestro cuerpo se mantenga activo y no sedentario, lo cual ha venido sucediendo con tanta modernidad.
