El colon irritable y los problemas gastrointestinales son más normales de lo que nosotros pensamos y todo esto debido a esa vida tan ajetreada que llevamos, en la que consumimos alimentos que nos afectan más que ayudarnos.
La dieta Fodmap te ayudara a mejorar los síntomas que estos ocasionan, así como para bajar el colesterol por ello te invitamos a que conozcas en la lectura algunos detalles de la misma.
6Modelo 1 de dieta
Desayuno:
- Café o té con azúcar de panela.
- Leche de almendras o leche de vaca sin lactosa.
- Cereales de arroz.
A media mañana:
- 1 plátano.
Comida:
- Calabacín relleno de arroz blanco, espinacas y pimiento rojo. añadir un poco de queso parmesano y gratinar.
- Atún fresco a la plancha.
- Yogur sin lactosa.
Merienda:
- Macedonia de frutas frescas: papaya, piña y uvas.
Cena:
- Consomé de verduras.
- Fajita de maíz con pollo, lechuga, tomate, zanahoria y aceitunas.
- Yogur sin lactosa.
