Indiscutiblemente la fuente principal de Omega 3 se encuentra en el pescado azul, que a muchos le gusta consumir pero también hay un porcentaje de la población que para nada le llama la atención su consumo. ¿Pero sabías que hay alimentos que también contienen niveles de Omega 3? Conócelos a continuación y decídete por ellos si no eres amante de comer pescado.
7Semillas de lino
También conocida como linaza, contiene ácido alfa linolénico, un ácido graso insaturado, necesario para que el organismo cree ácido docosahexaenoico o DHA y eicosapentanoico o EPA, el cual ofrece el pescado graso, así lo dio a conocer científicos de Chile. Así como también proveen de fibra, potasio, calcio vegetal, proteínas y mucho más.
Esta semilla concentra un 20% de Omega 3 y por ellos es esencial incluirlo en nuestra alimentación para elaborar pan, torrijas veganas, galletas o muesli.
