Indiscutiblemente la fuente principal de Omega 3 se encuentra en el pescado azul, que a muchos le gusta consumir pero también hay un porcentaje de la población que para nada le llama la atención su consumo. ¿Pero sabías que hay alimentos que también contienen niveles de Omega 3? Conócelos a continuación y decídete por ellos si no eres amante de comer pescado.
2¿Cuál es la dosis diaria de Omega 3 recomendada?
La dosis de omega 3 recomendada por día va a variar de acuerdo a la edad de las personas, así que conócelas:
- Bebés de 0 a 12 meses: 500 mg.
- Niños de 1 a 3 años: 700 mg.
- Niños de 4 a 8 años: 900 mg.
- Niños de 9 a 13 años: 1200 mg.
- Niñas de 9 a 13 años: 1000 mg.
- Hombres adultos y ancianos: 1600 mg.
- Mujeres adultas y ancianas: 1100 mg.
- Embarazadas y lactancia: 1300-1400 mg.
