Indiscutiblemente la fuente principal de Omega 3 se encuentra en el pescado azul, que a muchos le gusta consumir pero también hay un porcentaje de la población que para nada le llama la atención su consumo. ¿Pero sabías que hay alimentos que también contienen niveles de Omega 3? Conócelos a continuación y decídete por ellos si no eres amante de comer pescado.
11Bienvenidas sean las nueces
Las nueces de todos los frutos secos es la que más niveles de Omega 3 contienen, por cada 2,5 gramos de aceites por cada 100 gramos de nueces consumidas. Realmente más beneficiosa comérsela como fruta que como aceite, ya que en la nuez aparte de Omega 3, hay fibra, calcio, proteínas vegetales, potasio, vitaminas del complejo B, magnesio y más.
Con las nueces se preparan panes, galletas, salsas para pastas, bizcochos, muffins y ensaladas varias.
