Cuando somos jóvenes la ingesta de alimentos no afecta mucho a nuestro peso tal vez debido a las constantes actividades se mantiene equilibrado pero a medida que pasan los años y las responsabilidades como el trabajo y la casa nos volvemos sedentarios; aumentando de peso conoce algunos ejercicios que te permitirán perder esas calorías de más sin esfuerzo, desde la comodidad de tu casa.
6¿Cuáles son los ejercicios que más calorías queman?
Aunque hay un listado de la Universidad de Harvard, donde mencionan una actividad de ejercicios para quemar calorías, nosotros reducidos esas listas de esas actividades a aquellas que generan mayor quema de calorías. Porque lo esencial no es realizar una actividad física por hacerlo, sino practicar una que te ayude en la pérdida de peso; que es la razón principal para perder peso.
Debido al acceso de calorías que hay acumuladas en nuestro cuerpo, por ello te mencionaremos una lista de ejercicios que te ayudarán a quemarlas por un poco más de media hora de práctica diariamente:
- Running: personas con un peso de más de 55 kg pierden 365 kcal por cada 12km/h recorridos, Personas con un peso de más de 70 kg pierden 465 kcal por cada 12km/h y finalmente las personas que más tengan de 80 kg pierden 555 kcal por cada 12km/h.
- Caminar: andando la pérdida de calorías es la siguiente, para personas que pesan más de 55 kg pierden 135 kcal por cada 6 km/h, personas con un peso de más de 70 kg pierden 167 kcal por cada 6 km/h y finalmente las que pesan de más de 80 kg pierden 200 kcal por cada 6 km/h.
- Ciclismo: con esta actividad la pérdida de calorías son, si tienes más de 55 kg pierdes 560 kcal por 26-30 km/h, si tienes más de 70 kg pierdes 446 kcal por 26-30 km/h y si tienes más de 80 kg pierdes 566 kcal por 26-30 km/h.
- Baile intenso: si te gusta bailar este ejercicio te ayudará, si pesas más de 55 kg pierdes 165 kcal, si pesas más de 70 kg pierdes 205 kcal, y por ultimo si pesas más de 80 kg pierdes 244k cal.
- Senderismo: con este ejercicio fortalecerás tus piernas, si tu peso es más de 55 kg pierdes 180 kcal, si tu peso es de más de 70 kg pierdes 223 kcal y si tu peso es de más de 80 kg pierdes 266 kcal.
- Boxeo: con este deporte las calorías serán derrotadas. Si pesas más de 55 kg perderás 270 kcal, si pesas más de 70 kg pierdes 335 kcal y si tu peso es más de 80 kg pierdes 400 kcal.
- Hay otras actividades que ayudan con la perdida de calorías y ellos son: Ejercicios aeróbico bajo impacto, yoga, nadar, Levantamiento de pesas; así que anímate y escoge uno. De acuerdo a tus potenciales.
