Si quieres aumentar tu consumo de calcio y no sabes cómo y solo lo haces ingiriendo leche, te tenemos fantásticas noticias. Existen muchísimas más fuentes saludables donde puedes consumir calcio, incluso a un mayor nivel que con la leche. En algunas verduras, semillas, frutas, legumbres y frutos secos se encuentra un nivel mayor de calcio que un vaso de leche.
Hoy te hablaremos de diferentes alimentos que contienen mucho más calcio que el que encuentras en un vaso de leche. Además, te diremos la cantidad de calcio que hay en cada uno de ellos. Así sabrás cómo poder incorporar el calcio mucho mejor en tu dieta, utilizando más opciones que la leche y que además te aporten muchísimos más.
8Garbanzo
Cuando se habla de los grupos leguminosos, es este alimento el que se lleva la corona y merece aplausos, pues esta es una maravillosa fuente de calcio que te suma un aporte de 145 mg por cada 100 g de alimentos.
Si incrementas el consumo de legumbres a tu dieta diaria, es algo que te da seguridad en que recibirás más calcio en tu cuerpo, y si escoges los garbanzos, más cantidad será. Ya deja atrás el vaso de leche y prueba diferentes alimentos.
