Si quieres aumentar tu consumo de calcio y no sabes cómo y solo lo haces ingiriendo leche, te tenemos fantásticas noticias. Existen muchísimas más fuentes saludables donde puedes consumir calcio, incluso a un mayor nivel que con la leche. En algunas verduras, semillas, frutas, legumbres y frutos secos se encuentra un nivel mayor de calcio que un vaso de leche.
Hoy te hablaremos de diferentes alimentos que contienen mucho más calcio que el que encuentras en un vaso de leche. Además, te diremos la cantidad de calcio que hay en cada uno de ellos. Así sabrás cómo poder incorporar el calcio mucho mejor en tu dieta, utilizando más opciones que la leche y que además te aporten muchísimos más.
6Mariscos frescos (gambas, cigalas, langostinos)
Algo que de seguro desconocías es que los mariscos son una increíble fuente de calcio que te aporta enormes cantidades de él. Además, contiene y suma a tu cuerpo un alto contenido de diferentes nutrientes esenciales como el zinc y el yodo. El contenido de calcio de los mariscos de unos 220 mg por cada 100 g. No solo son un exquisito platillo, sino que te brindan mucha salud y beneficios.
