Si quieres aumentar tu consumo de calcio y no sabes cómo y solo lo haces ingiriendo leche, te tenemos fantásticas noticias. Existen muchísimas más fuentes saludables donde puedes consumir calcio, incluso a un mayor nivel que con la leche. En algunas verduras, semillas, frutas, legumbres y frutos secos se encuentra un nivel mayor de calcio que un vaso de leche.
Hoy te hablaremos de diferentes alimentos que contienen mucho más calcio que el que encuentras en un vaso de leche. Además, te diremos la cantidad de calcio que hay en cada uno de ellos. Así sabrás cómo poder incorporar el calcio mucho mejor en tu dieta, utilizando más opciones que la leche y que además te aporten muchísimos más.
4Tofu
El tofu es perfecto para quienes llevan un estilo de vida vegano y su consumo de calcio se ve más limitado por no comer distintos alimentos variados. Un alimento que además es perfecto para las dietas y es una increíble fuente de calcio. El contenido que posee ronda los 508 mg de calcio por cada 100 mg de su producto.
