Si quieres aumentar tu consumo de calcio y no sabes cómo y solo lo haces ingiriendo leche, te tenemos fantásticas noticias. Existen muchísimas más fuentes saludables donde puedes consumir calcio, incluso a un mayor nivel que con la leche. En algunas verduras, semillas, frutas, legumbres y frutos secos se encuentra un nivel mayor de calcio que un vaso de leche.
Hoy te hablaremos de diferentes alimentos que contienen mucho más calcio que el que encuentras en un vaso de leche. Además, te diremos la cantidad de calcio que hay en cada uno de ellos. Así sabrás cómo poder incorporar el calcio mucho mejor en tu dieta, utilizando más opciones que la leche y que además te aporten muchísimos más.
11Muchas proteínas
El consumo de las proteínas es necesario, ya sea para ayudar a la formación de la masa muscular de nuestro cuerpo o la masa ósea para así con el paso del tiempo, mientras nuestra edad avanza, no ir perdiéndola. Lo malo es cuando el consumo de proteínas comienza a ser excesivo, lo que favorece que el calcio sea eliminado a través de la orina.
