Una de las pocas actividades físicas que genera tanta gratificación y que suele ser tan efectiva es el correr. Te hace sentir ágil, de buen humor y vital, pero el practicar running requiere de iniciar con el ritmo adecuado ritmo, realizarlo con regularidad para no cometer errores y así poder alcanzar los objetivos trazados, pero debes hacerlo en el lugar apropiado porque es perjudicial hacerlo con mascarilla.
3¿Cuáles son los beneficios del running para la salud?
La práctica de esta actividad deportiva genera muchos beneficios al organismo, se trata de no mantener una vida sedentaria, podemos mencionar algunos de los beneficios del running:
- Disminuye el riesgo de padecer algunas enfermedades tales como: hipercolesterolemia, obesidad, hipertensión o diabetes tipo 2, embolias, cáncer de mama u osteoporosis.
- Mejora la salud: refuerza los sistemas: inmunológico y cardiovascular, ya que estimula la capacidad pulmonar, acelera el metabolismo y eleva los niveles de colesterol bueno.
- Fortalece los huesos: el running ayuda a los huesos a fortalecerse, así como el aumento de su densidad, previniendo la osteoporosis.
- Ayuda a contrarrestar la ansiedad y el estrés: correr hace que se segreguen endorfinas, lo que mejora la actitud mental.
- Practicar running controlar el peso: cuando se practica, se quema calorías y esto ayuda a que el gasto calórico aumente, lo que genera una pérdida de peso o mantener el peso.
- Lucha contra la celulitis: practicar running ayuda a disminuir la grasa corporal e incluso su acumulación, que es lo que da origen a la celulitis.
- Tonifica: el running tonifica y fortalecen las piernas. los brazos, el abdomen y la espalda.
- Ayuda a descansar mejor: el esfuerzo físico favorece, que por la noche se concilie el sueño fácilmente.
- Aumenta la autoestima: Si se realiza con frecuencia, marcarse objetivos y conseguirlos y las mejoras físicas que sufre el organismo consigue aumentar la autoestima del corredor.
