Existen muchos sitios que ofrecen dietas mágicas y más atractivos son para aquellas personas que quieren perder peso sin el mínimo esfuerzo, pero ten cuidado con lo que decidas hacer y a quién sigues. Una vida saludable es el resultado de al menos una dieta equilibrada acompañada de algún hábito de ejercicio diario.
8Todo es empezar
Lo importante es comenzar con buen ánimo y mantenerlo con disciplina. Piensas en los posibles trayectos, programa tus rutas y tiempos de descanso en intervalos de tiempos pertinentes.
Siempre comienzas con los 5 minutos de calentamiento, pasas a caminar muy rápido o corres por 10 minutos más. Haces una pausa para realizar algunos ejercicios de estiramientos por 5 minutos. Luego, aceleras el paso otros 15 minutos más, de ahí pasas a una ronda de ejercicios de tonificación, vuelves, aceleras el paso por 15 minutos, y cierras con el enfriamiento.
Los ejercicios de tonificación o estiramientos, como las sentadillas son para estirar los músculos de las piernas.
¿Qué te parece? ¿Te animas a caminar?
