Mantenernos en el peso ideal siempre ha sido el sueño y deseos de muchos, cuando nos encontramos con unos kilitos demás queremos bajarlos de una u otra manera implementando dietas o regímenes de ejercicios que a la larga abandonamos bien sea porque no nos brindan los resultados esperados o nos sentimos fastidiados de repetir siempre el mismo procedimiento, sobre todo cuando se trata de una cinta de andar o elíptica.
Actualmente hay un método que se ha puesto de moda gracias a una influencer que lo dio a conocer por internet y el método 12-3-30 para aplicarse en la cinta de correr, pero si tienes sobrepeso tienes que aprender cómo hacerlo para no provocarte lesiones, y que ha ganado mucha popularidad y ya se está aplicando. Conozcamos un poco de este método.
8¿Cuáles son los beneficios que existen al aplicar en la cinta de correr: el método 12-3-30?
Hay que mencionar que el simple hecho de elevar la inclinación de la cinta de correr en un 12 %, genera mayor esfuerzo para la realización del mismo, generando algunos beneficios como los siguientes:
- Menor impacto articular.
- Potenciar la musculatura del glúteo mayor, los flexores de cadera, isquiotibiales, cuádriceps y gemelos.
- El corazón sube más de pulsaciones, lo que estimula más al corazón.
- Para mejorar la resistencia a la insulina.
- Disminuir las pulsaciones en reposo como adaptación.
- Metabolizar más grasa.
- Reducir los niveles de ansiedad.
- Reduce la necesidad de consumir alimentos ricos en grasas saturadas y azúcares refinados.
- Mejora y previene estados depresivos.
- La aplicación constante del método ayuda con la pérdida de peso.
