¿Cuántos alimentos con buen contenido de potasio conoces? De seguro el plátano y las bananas te vienen a la mente, pero en realidad es posible encontrarlo en un grupo amplio. Es el tercer mineral con mayor presencia en todo el metabolismo, podemos asegurar que su acumulación es alta, por lo que desdeñar su consumo regular podría ser perjudicial para nuestra salud, aunque también debes cuidar los efectos si tienes un exceso del mismo en el cuerpo.
Lo bueno es que el potasio podemos absorberlo al comer carnes, pescados, frutas, productos de soja y hasta lácteos. Es decir, que tenemos varias opciones. Entérate en este post cuáles son los alimentos que poseen los más altos porcentajes.
9Frutas
La forma más saludable de alimentarse es consumir productos naturales, y en este terreno las frutas tienen mucha ventaja. Son deliciosas, variadas y gustan a todos. Aquí te mostramos una lista de aquellas frutas con un contenido potásico de hasta más de 200 miligramos por porción.
- Media papaya (390 miligramos)
- Media taza de jugo de ciruela pasa (370 miligramos)
- Un cuarto de taza de pasas (270 miligramos)
- Un mango mediano (325 miligramos)
- Un kiwi (240 miligramos)
- Una naranja pequeña (240 miligramos) o media taza de jugo de naranja (235 miligramos)
- Media taza de melón picado (215 miligramos) o melón verde picado (200 miligramos)
- Una pera mediana (200 miligramos)
