Debido a la situación con la pandemia que está atravesando todo el mundo, la cuarentena forzada ha obligado a los gimnasios a cerrar por un tiempo, las caminatas y recorridos para ejercitar de las personas también fueron detenidos. Quedarse en casa ha sido una responsabilidad de cada familia, individual o colectiva para la seguridad de todos.
4¿Qué tipo de cardio ejecutar en tu hogar?
Según la jugadora de fútbol profesional Claudia Zornoza, quien además es la capitana del Levante UD, hay una gran infinidad de entrenamientos aeróbicos que pueden realizar en casa.
Existen los ejercicios basados en la metodología Tabata, en donde al realizar ejercicios de manera rápida en series que sean de poco tiempo, pero al mismo tiempo hacerlos en un ritmo bastante fuerte y alto, son los más recomendables a realizar en la comodidad de nuestras casas, según Claudia Zornoza.
Debido a las dificultades que se presentan por el poco espacio y contar con recursos limitados para entrenar, vuelven los ejercicios de la metodología Tabata en el entrenamiento perfecto para realizar en casa, pues solo es necesario tener una gran energía y mente enfocada para llegar a la meta y poder cumplir con las rutinas.
Lo mejor es hacer una combinación entre dos tipos de entrenamientos, como el entrenamiento HIIT junto con el entrenamiento de fuerza. Al juntar ambos tipos, podrás conseguir resultados mejores y óptimos.
Muchos entrenadores siempre resaltan algo muy importante “Lo importante no es solo quemar la grasa, sino que además se fortalezca el cuerpo”, es por esto que muchos combinan estos dos tipos de entrenamientos. Algo que también debería hacerse es realizar ejercicios de core para endurecer los glúteos y abdominales, según Zornoza.
