La hipertensión es una enfermedad que año tras año afecta a miles de personas alrededor del planeta y sin que muchos se lo imaginen, se encuentra en ellos de manera silenciosa, afectando sus órganos. Por ello es bueno conocer todo lo concerniente a la misma y reconocer un síntoma que nos indicaría que sufrimos de hipertensión, te invitamos a que sigas leyendo para que lo conozca.
6¿Algunas recomendaciones para prevenir la hipertensión?
Se recomienda aumentar el consumo de:
- Más frutas y verduras, menos grasa.
- Alimentos ricos en fibras y cereales integrales.
- Alubias, legumbres y nueces.
- Pescado rico en omega 3 dos veces a la semana.
- Aceites vegetales no tropicales, como el aceite de oliva.
- Pescado y aves sin piel.
- Productos lácteos bajos en grasas
- Pero sobre todo evitar las grasas trans, los aceites vegetales hidrogenados y las grasas animales.
- Se puede consumir un máximo de 2 bebidas al día para los hombres y 1 para las mujeres: 355 ml de cerveza, 118 ml de vino, 44 ml de bebidas alcohólicas con 80 grados y 30 ml de bebidas alcohólicas con 100 grados.
