Existen muchos ejercicios que puedes realizar para evitar que los trombos en las piernas hagan acto de presencia. De seguro has escuchado hablar de este padecimiento últimamente con el auge de las vacunas ante la Covid. Sin embargo, este tipo síntomas son más comunes de lo que te podrías imaginar.
La actividad física siempre será importante de cara a que puedas proteger tu salud. Y, seguramente querrás saber cómo llevar un estilo de vida adecuado para que no te veas afectado en ningún momento con los trombos. Dentro de tantas alternativas, te vamos a enumerar esas actividades a las que puedes apuntarte y son sencillas de ejecutar. Descubre ahora mismo cuáles son.
2Caminar, uno de los mejores ejercicios para prevenir trombos en las piernas
La Organización Mundial de la Salud (OMS), considera que el hábito de caminar es uno de los ejercicios más saludables que puede implementar una persona para ver cambios positivos en su salud. Con tan solo empezar a caminar al menos 30 minutos al día, sería más que suficiente. Además, mientras te vas adaptando a dicha actividad, podrías aumentar el tiempo y hacerlo en un parque o en los alrededores de tu comunidad.
Se asocia al hecho de caminar como un ejercicio clave para la prevención de trombos. Como generalmente suelen aparecer en las piernas, las tendrás siempre en movimiento, podrá haber una buena circulación sanguínea y tus músculos y huesos estarán fortalecidos.
Para que seas más efectivo, has de cuidar lo que comes y tener una buena pisada y postura corporal. De igual forma, es esencial el ritmo, que inhales por la nariz y exhales por la boca.
