En el artículo de hoy vamos a hablar del teletrabajo y te mostraremos 7 estiramientos que debes realizar todos los días y que te salvarán de contracturas. Si nos remontamos al comienzo del confinamiento el pasado marzo, aunque no queramos ver a 2020 ni en pintura, hemos de recordar que hubo un fenómeno que sobresalió a todo lo demás, el teletrabajo. Este fenómeno se convirtió en lo habitual para la mayoría de las empresas durante el año entero, y hubo muchas personas a las que el hecho de tener el trabajo a pocos pasos del sofá de casa se les hizo muy duro. No solo fue duro el no tener que salir de casa, sino que pasar tantas horas sentado y frente al ordenador no es bueno ni para la cabeza ni para los músculos. Este último factor es el que vamos a tratar en este artículo.
Veamos algo más sobre el teletrabajo y su influencia en nuestros músculos:
4Las piernas también son importantes en el teletrabajo
Cuando estamos muchas horas sentados, la mala circulación, el no saber dónde meter las piernas o cómo ponerlas y el tener la misma postura durante tanto tiempo hacen que las piernas también puedan sufrir con el teletrabajo. No sufren tanto como los músculos de la espalda o los brazos que antes comentábamos, pero también sufren en silencio y por eso debemos ayudar con unos estiramientos y unos consejos que irán muy bien.
Es necesario que, cada cierto tiempo, nos levantemos para favorecer una correcta circulación y para estimular nuestras piernas con el movimiento. De esta forma, cada hora que permanezcamos sentados debemos andar unos 10 minutos o estar un rato de pie. Por otro lado, por ejemplo, cuando nos llamen, podemos caminar, también podemos hacerlo después de comer y antes de volver a empezar a trabajar. Debemos procurar no permanecer sentados durante las 8 horas de trabajo ya que está completamente contraindicado.
