Por medio de la alimentación, podemos adquirir las diferentes formas de vitamina D, como también por medio de la exposición de la piel a los rayos ultravioletas del sol. Nuestro organismo es capaz de producir este micronutriente por sí mismo, a pesar de esto, los expertos recomiendan exponerse al sol con moderación, con exponer la cara y los brazos alrededor de 15 minutos en verano, será suficiente para que nuestro organismo produzca vitamina D.
11Suplementación vitamínica
La OCU sugiere que la suplementación vitamínica no es beneficiosa en todos los casos. Algunas personas con déficit de este micronutriente deciden recurrir a este tipo de suplementos, por lo que debes conocer cuáles son los mejores suplementos de vitamina D3, pero el consumo excesivo de vitamina D puede generar una intoxicación en casos excepcionales, debido a que dicha vitamina es un micronutriente que se almacena en los órganos grasos y en el hígado.
Es importante resaltar que exponerse por tiempo prolongado al sol no generará nunca una sobredosis de vitamina D, aunque puede producir afecciones dermatológicas de diferente consideración o quemaduras en la piel.
