Una de las aspiraciones más grandes en las personas que comienzan a hacer ejercicio es alcanzar un abdomen de ensueño: plano y algo tonificado en las mujeres, y el imponente “six pack” en los hombres. Y es que todos hemos comenzado con esta motivación incesante de los primeros días en los que queremos explotar ese abdomen para transformarlo en lo que soñamos, por lo que debes conocer los abdominales que debes hacer al día para tener un vientre plano.
Sin embargo, esto no suele ser fácil. Y es que un abdomen definido es el fruto de un esfuerzo donde se ha realizado una serie de entrenamientos, los cuales si no se realizan de forma correcta, pueden terminar causándote dolores y lesiones en la espalda. Hoy te enseñaremos a evitar y prevenir esas lesiones que podrían aparecer tras intentar alcanzar ese “lavadero”.
8Rotación en sentadilla:
Este ejercicio te ofrece el doble de ventajas, ya que se puede interpretar como un 2×1. La posición inicial será la de una sentadilla sumo (pies ligeramente separados, colocar las puntas hacia afuera y las piernas en un ángulo de 90 grados).
Desde esa postura, deberás girar el tronco de izquierda a derecha, creando tensión en el abdomen, siendo este el principal músculo que deseamos trabajar.
