Una de las aspiraciones más grandes en las personas que comienzan a hacer ejercicio es alcanzar un abdomen de ensueño: plano y algo tonificado en las mujeres, y el imponente “six pack” en los hombres. Y es que todos hemos comenzado con esta motivación incesante de los primeros días en los que queremos explotar ese abdomen para transformarlo en lo que soñamos, por lo que debes conocer los abdominales que debes hacer al día para tener un vientre plano.
Sin embargo, esto no suele ser fácil. Y es que un abdomen definido es el fruto de un esfuerzo donde se ha realizado una serie de entrenamientos, los cuales si no se realizan de forma correcta, pueden terminar causándote dolores y lesiones en la espalda. Hoy te enseñaremos a evitar y prevenir esas lesiones que podrían aparecer tras intentar alcanzar ese “lavadero”.
5Crunch de pie:
Para realizar este ejercicio lo que tendrás que hacer es colocarte de pie, con los brazos a 90 grados y las manos a la altura de la cabeza.
Luego tendrás que levantar de una forma alterna las rodillas y acercar a ellas el codo del lado correspondiente, es decir, codo derecho con la rodilla derecha, y codo izquierdo con la rodilla izquierda.
