El yogur ha estado siempre en nuestra dieta, desde pequeños, y en ella artículo de hoy vamos a hablar de la cantidad que puedes tomar a diario. Como decíamos, el yogur entra en nuestra vida desde que somos prácticamente bebés, ya que tienen grandes beneficios durante la etapa del crecimiento hasta la adolescencia. La cosa no termina ahí, ya que el yogur tiene una gran cantidad de beneficios para el organismo durante toda nuestra vida. Por ello, en el articulo de hoy vamos a valernos de las palabras de nutricionistas y expertos en la materia para ver cuál es exactamente la cantidad de yogures que podemos consumir al día. Es importante saber cuáles son los mejores yogures para nuestro consumo, y es que según declaran los expertos, lo mejor es que el yogur sea natural y sin azúcar.
Contrario a la creencia popular, un yogur saludable no tienen que ser sin grasa, ya que la cantidad de grasa que suelen llevar es prácticamente irrisoria, pero no solo eso, sino que normalmente suelen llevar grasa «buena». Por otro lado, lo que sí deberíamos dejar de comprar son los yogures de sabores. El yogur griego y el kéfir también son bastante recomendados por los nutricionistas.
Veamos cuál es la cantidad recomendada diaria de este producto:
3Los beneficios del yogur para la salud
Como citábamos anteriormente, el yogur, si está en el grupo de los saludables, tiene grandes beneficios para la salud y para nuestro organismo. Lógicamente, si el resto de nuestra dieta es variada, saludable y equilibrada, hay estudios que demuestran que los yogures pueden llegar a reducir el riesgo de padecer diabetes del tipo 2 y que también son capaces de protegernos contra el sobrepeso entre otros beneficios.
Por citar organismos importantes, la Sociedad Española de Nutrición Comunitaria señala lo que recogíamos anteriormente, que nuestro cuerpo tiene la necesidad de consumir de 2 a 3 raciones de lácteos al día siempre dependiendo de la edad y el organismo de cada individuo. Por otro lado, también se ensalzaban los beneficios y cualidades del yogur y los demás tipos de lácteos como los probióticos, que tienen también beneficios para la salud como por ejemplo una mejora del sistema inmune y las capacidades del intestino frente a las infecciones.
