Dormir es uno de los procesos biológicos más importantes para todo ser vivo. Las horas de descanso que tenemos cada uno de nosotros varía según la edad, y, también, hay señalamientos que el ritmo circadiano ejerce una notable influencia. Los expertos en el sueño, y profesionales de la salud, han sido enfáticos sobre cuál es la manera más idónea de irse a la cama. Técnicamente los hábitos de cada persona son distintos. Sin embargo, a grandes rasgos, es pertinente traer a colación varias horas a considerar y cantidad que has de cumplir.
La situación de emergencia por el coronavirus nos ha traído a todos una nueva forma de llevar nuestras vidas. El descanso ha sido uno de ellos. Pues, ahora millones de ciudadanos se dedican al teletrabajo, tienen que hacer labores del hogar, cuidar de los peques, y más si son esposos o esposas, es un trabajo titánico. Como queremos que tengas el control en tus manos, te vamos a desvelar las horas perfectas para dormir, y cómo la puedes implementar en tu día a día.
7Consejos
Ahora mismo tienes que hacer el cambio en tu manera de dormir, no solamente con los más pequeños de la casa, sino también contigo mismo. Le harás un bien enorme a tu salud. Es por ello, que te recomendamos lo siguiente:
- Establece un horario para dormir las horas adecuadas
- Evita el alcohol y el café
- Haz de manera diaria ejercicios
- Mantén una alimentación adecuada
- Una dosis de risa le ayuda a tu organismo
- Visita a tu medico de manera periódica
