Dormir es uno de los procesos biológicos más importantes para todo ser vivo. Las horas de descanso que tenemos cada uno de nosotros varía según la edad, y, también, hay señalamientos que el ritmo circadiano ejerce una notable influencia. Los expertos en el sueño, y profesionales de la salud, han sido enfáticos sobre cuál es la manera más idónea de irse a la cama. Técnicamente los hábitos de cada persona son distintos. Sin embargo, a grandes rasgos, es pertinente traer a colación varias horas a considerar y cantidad que has de cumplir.
La situación de emergencia por el coronavirus nos ha traído a todos una nueva forma de llevar nuestras vidas. El descanso ha sido uno de ellos. Pues, ahora millones de ciudadanos se dedican al teletrabajo, tienen que hacer labores del hogar, cuidar de los peques, y más si son esposos o esposas, es un trabajo titánico. Como queremos que tengas el control en tus manos, te vamos a desvelar las horas perfectas para dormir, y cómo la puedes implementar en tu día a día.
4Para los niños de preescolar
Como padre, tienes que saber que esta es una de las edades más complicadas donde debes cuidar los hábitos del dormir con los niños. Habitualmente, el mayor enemigo es la tecnología y las redes sociales. Pues sí, en esta sociedad moderna, donde las tecnologías juegan un rol protagónico en los hábitos de nuestros pequeños, tienes que revisa que duerman al menos 11 horas.
Y es que, si están en actividades del colegio o prácticas deportivas o cualquier otro tipo de formación fuera de la escuela, conviene que a las 20:00 horas ya estén en su proceso de descanso. Claro, puedes permitir un par de horas más en ocasiones.
Sin embargo, es importante que luego de la cena unas horas antes de que se vayan a dormir, puedan cumplir con estas horas que son cruciales para fortalecer sus habilidades en la memoria que están en pleno desarrollo por la interacción social, y las prácticas cognitivas como el dibujo, la escritura, sonidos y todo lo que enseñan en los colegios.
