El omega 3 es un tipo de grasa muy saludable que ayuda a fortalecer las neuronas y a mantener el corazón sano y protegido frente a un hipotético accidente cardiovascular. Existen varias semillas que son ricas en omega 3 e incorporándolas a tu dieta facilitas que tu organismo note rápidamente los beneficios que le aportan.
Las semillas, a pesar de su tamaño reducido, contienen grandes nutrientes y le dan un toque diferente a las recetas. Es muy importante que descubras todo su potencial y las incorpores a tu alimentación. Por este motivo, te vamos a desvelar las 7 semillas con omega que mejorarán tu salud día a día.
3LA QUINOA TAMBIÉN ES RICA EN OMEGA 3
Hace pocos años que se implantó el consumo de quinoa en España. Estas semillas tienen muchas propiedades como su alto contenido en omega 3. Lo que poca gente sabe es que la quinoa contiene el doble de proteínas que otros cereales como el arroz o la cebada. Este tipo de semillas destacan por su incorporar fibra y minerales como magnesio, calcio, fósforo, hierro o zinc y también en vitaminas B y E.
La quinoa sabe como el arroz integral, pero su textura se asemeja a la del cuscús por su grano fino. Se puede preparar de muchas maneras y hasta puede acompañar a platos dulces. Las semillas de quinoa favorecen la ganancia de músculos y previenen imperfecciones como la celulitis y las estrías. Además, las personas con piel seca mejoran rápidamente el estado de su epidermis porque es una gran fuente de hidratación.
